Point technique et scientifique

Les trois principes de fonctionnement considérés sont les suivants :

1. Les cellules musculaires se remplissent tellement de liquide qu’elles sont forcées de se développer.

2. Le manque d’oxygène dans le muscle pendant l’accumulation de sang force le corps à recruter les fibres à contraction rapide, ce qui favorise la croissance des muscles.

3. Lorsque le taux d’oxygène est bas, la quantité de lactate s’accumule rapidement, et de nombreuses études montrent que le lactate a le pouvoir de stimuler la synthèse protéique.

Concernant l'utilisation

Les peach band doivent être serrées, mais pas trop. Vous ne devez pas ressentir des fourmillements et des picotements et vous devez pouvoir passer deux doigts entre la bande et votre leggings.

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ATTENTION :  si tu souffres d’un trouble vasculaire (thrombose veineuse profonde, varices, hypertension artérielle ou maladie cardiaque), il ne faut pas utiliser cette technique. Il a été démontré que cette méthode est sans danger lorsqu’elle est utilisée selon les recommandations.

Bien sûr, comme d’habitude, si tu as des doutes ou des inquiétudes, consulte un professionnel dans ce domaine (médecin du sport).

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Nos sources :

1. "Effects of blood flow restriction training on muscle hypertrophy and strength: a systematic review and meta-analysis" (2019) : cette étude a examiné l'effet des bandes d'occlusion musculaire sur la croissance musculaire et la force.

2. "Blood flow restriction training in older adults: a systematic review" (2019) : cette étude a examiné l'effet des bandes d'occlusion musculaire sur la performance physique et la récupération musculaire chez les personnes âgées.

3. "The effects of blood flow restriction training on muscle size and strength in trained men: a systematic review and meta-analysis" (2020) : cette étude a examiné l'effet des bandes d'occlusion musculaire sur la croissance musculaire et la force chez les hommes entraînés.